Nekopej si hrob svou vlastní vidličkou a nožem!!!

Březen 2009

Dieta Paris Hilton

31. března 2009 v 23:47 | marsi ♥ |  Diety a jídlo

Snídaně 350 kcal

>> fazole v tomatové omáčce na celo­zrnném toastu (dva plátky)
>> dvě míchaná vajíčka s grilovanými rajčaty a okurkou
>> čerstvé ovoce s probiotickým jogurtem n dva celozrnné toasty s arašídovým máslem a nakrájeným banánem (tuhle anglicko-americkou pochoutku si přímo zamilujete)
>> ovocný salát s oříšky (banán, borůvky nebo maliny, semínka, oříšky, vše zalít bílým jogurtem s živými kulturami)

Když si ji kupujete

>> jeden bagel s nízkotučným sýrem a kelímek pomerančového freshe

Oběd 400 kcal

>> velkou bramboru pečenou v alobalu se sýrem cottage, ananas a jedno jablko
>> 90 g sýrového salátu s čerstvou zeleninou
>> pitta chléb plněný šunkou a zeleninovým salátem
>> těstovinový salát s krevetami, ku­kuřicí a lžící jogurtové zálivky
>> čtyři ovesné chlebíčky se smetanovým sýrem, uzeným lososem a okurkou

Když si ho kupujete

>> čerstvou celozrnnou bagetu plněnou šunkou a zeleninou a k tomu jablko nebo malou krabičku s pár kousky suši

Večeře 450 kcal

>> špagety s tomatovou omáčkou se lžící strouhaného sýra
>> salát z velkých červených fazolí, špenátu, oliv a zeleniny
>> steak z lososa, dušená zelenina a malá porce rýže (nejlépe tmavé)
>> velkou misku zeleninové polévky a k tomu celozrnný rohlík
>> kuřecí prsa s res­tovanou zeleninou a zálivka z pesta

Když si ji kupujete

>> jednu čtvrtku pizzy a k tomu čerstvý zeleninový salát nebo kuřecí kebab s pitta chlebem a salátem

Svačina: 2x 150 kcal denně

>> jeden velký banán
>> polévkovou lžíci humusu a k tomu krájenou zeleninu
>> dvě malé celozrnné sušenky, bez polevy a náplně
>> hrstku nesolených, přírodních oříšků a rozinek
>> jednu skleničku vína nebo láhev piva (tuto svačinku si ovšem dopřejte jen výjimečně!)

Jezte pomalu!!!

31. března 2009 v 23:42 | marsi ♥ |  Tipy & Triky


10 mýtů o hubnutí

31. března 2009 v 23:41 | marsi ♥ |  Tipy & Triky

Jím jen celozrnné pečivo a stejně nemůžu zhubnout

Je chvályhodné, že nahrazujete bílé pečivo jeho celozrnnou variantou. Pečivo vyrobené z celozrnné mouky vám dodává mnoho vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Pokud sníte celozrnné pečivo pocit sytosti právě díky vláknině vydrží déle než když sníte bílé pečivo. Ovšem jeho energetická hodnota je stejná jako u bílého pečiva. Proto, hubnete-li, musíte množství pečiva tak jako tak omezit.

Z jídelníčku jsem vyloučila své milované uzeniny a majonézové saláty. Zhubnula jsem 5 kg, nyní už to ale nejde. Mám stále hlad, proto jím hodně ovoce. Co mám dělat, abych zhubnula?

Počáteční úbytek hmotnosti bývá rychlý a poměrně snadný. Stačí malý zásah do dosavadní životosprávy a výsledek se rychle dostaví. Pak už je situace trochu komplikovanější. Musíte pečlivě zvažovat nejen množství, ale i celkovou skladbu jídelníčku. Ve vašem případě bude lepší, budete-li zahánět hlad spíše zeleninou než ovocem a k porci zeleniny či ovoce vždy přidáte určité množství bílkovin, které vás zasytí. Na svačinu tedy nikoli dvě jablka, ale jenom jedno a nízkotučný bílý jogurt nebo malý kousek sýra.

Cvičení je na nic. Jím méně než dříve a 3x týdně chodím cvičit. Ručička na váze se ani nepohnula.

Jste na omylu. Cvičení vám dopomohlo k vyššímu podílu svaloviny. Svalovina váží více než tuková tkáň. Pokud byste si nechala změřit množství tukové tkáně předtím, než jste se pustila do cvičení a teď, viděla byste rozdíl. Kromě toho, že vaše postava vypadá nyní lépe, pomohla jste i metabolismu. Nyní vydáváte (spalujete) více energie i ve dnech, kdy necvičíte. Rozhodně nepřestávejte cvičit, výsledky se dostaví.

Jím hodně vlákniny - kupuji si ji v lékárně, ale hlad mám pořád stejný.

Je pravděpodobné, že vlákninu zapomínáte důkladně zapíjet tekutinami. Každou porci vlákniny zapíjejte minimálně 3 dl vody. Vláknina teprve ve spojitosti s tekutinami nabobtná, zaplní žaludek a tím splní svůj účel. Při hubnutí byste měla za den vypít 3 litry vody. Nezapomeňte na to, že vláknina je prospěšná, ale nikoli samospasitelná. Ve svém jídelníčku musíte dát větší prostor zelenině, rybám a drůbežímu masu a nízkotučným mléčným výrobkům. Zapomeňte na uzeniny, byť by byly označeny jako dietní. Neslaďte a nedojídejte se velkým množstvím pečiva. Tuky používejte v nezbytně nutném množství.

Jím naposledy v 17 hodin.

Tento postup byl hojně propagován v minulých letech. Nyní je ale známo, že dlouhá pauza mezi jídly se nevyplácí. Dojde k tomu, že metabolismus "jede na úsporný režim", spaluje tedy méně kalorií než tehdy, když přijímáme menší porce častěji. V každém případě ale jezte večer střídmě.

Místo knedlíků už jím jenom těstoviny

Pokud očekáváte, že zhubnete jenom díky této změně, jste na omylu. Složení knedlíků a těstovin je téměř stejné. Rozdíl je v tom, že knedlíky nelze jíst samotné, ale s tučnou omáčkou nebo šťávou z nepříliš libového masa. Nikoli těstoviny, ale opět omáčka rozhodne o tom, zda si připravíte pokrm redukční či spíše výkrmný. V mnoha pizzeriích se setkáte s těstovinami politými omáčkou obsahující 2 dl smetany ke šlehání. Takové jídlo klidně vyčerpá nebo i překročí váš celodenní obvyklý příjem energie.

Alkohol spaluje tuky

Tento mýtus je hluboko zakořeněný a stále populární. Pravda je však taková, že žádné tuky nespaluje, naopak napomáhá jejich ukládání v těle. Tvrdý alkohol je kalorickou bombou a navíc ještě zvyšuje chuť k jídlu. Jedna sklenka nesladkého vína k večeři samozřejmě nic nezkazí, ale větší množství už otupuje naše předsevzetí, ztrácíme snadněji sebekontrolu a můžeme sníst mnohem více, než jsme měli původně v plánu.

Některé herečky odmítají přílohy a živí se jenom bílkovinami

V tisku bulvárnějšího ražení se často objevují "tajné tipy hvězd" na štíhlou linii. Vzhledem k tomu, že zdravý rozum neroste přímo úměrně s popularitou, podsouvají nám tyto osobnosti i diety tzv. bezsacharidové. Zjednodušeně řečeno jde o konzumaci masa bez příloh, brutálnější varianty zakazují i zeleninu. Tuky je možno jíst neomezeně, ovšem není na co si je dát. Celý efekt vychází z utlumení produkce inzulínu, výsledkem čehož je odvodnění organismu. Tato dieta je vysloveně nezdravá a vede k urychlení vzniku aterosklerózy. Navíc při ní organismus strádá nedostatkem vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Zvyšuje pravděpodobnost vzniku nádorových onemocnění, dny a osteoporózy.

Nebudu na jídlo myslet a zhubnu

Z jedné strany je tato teorie správná. Avšak jen v tom smyslu, že nemá smysl zaobírat se tím, co všechno jiní mohou sníst aniž by přibrali, zatímco vy musíte šetřit každou kalorii. Z druhé strany, chcete-li zhubnout, musíte na jídlo myslet tak, abyste si předem naplánovala co nakoupíte nebo co budete jíst v zaměstnání. Pořád byste měla mít možnost dát si něco nízkoenergetického, například v zaměstnání den předem připravený zeleninový salát s kuřecím masem. Nemůže pak dojít k tomu, že máte velký hlad, a protože jiná možnost není, skončíte u párku v rohlíku.

Nejím polévky, protože se po nich tloustne

Záleží na tom, o jakou polévku se jedná. Je jisté, že typická gulášová nebo dršťková polévka je kalorickou bombou. Můžete si však uvařit polévku, která vás zasytí, dodá dostatek vitaminů a minerálních látek a kaloricky bohatá nebude. Zkuste vývar z drůbežího masa, předem odstraňte kůži, přidejte kořenovou zeleninu, cuketu, česnek, brambor a rajče.


idealne hubnuti

31. března 2009 v 23:34 | marsi ♥ |  Tipy & Triky

Ideální hubnutí


Zhubnout!!!

31. března 2009 v 23:33 | marsi ♥ |  Tipy & Triky
Zhubnout!!!

Vhodné oblečení

31. března 2009 v 23:23 | marsi ♥ |  Tipy & Triky
Tip č. 1: Žádné krátké topy
V létě v nich sice krásně vynikne vaše ploché bříško, ale v zimě určitě nikoho nenadchne ta sněhově bílá pneumatika, která se vám z topu vyvalí. Letošní sezónu ale bodují dlouhá trika a svetry a tudíž se nadbytečných kil lezoucích z bokovek bát nemusíte.
Tip č. 2: Bacha na materiály! Pokud máte pár kil navíc, tak si odpusťte tenké obepínané látky, které každý váš špek zvýrazní. Raději se oblečte do bavlny či tlustých pevných látek, které vás ještě trochu »stáhnou«. Naprostým tabu by v problémových partiích měl být satén a hedvábí!
Tip č. 3: Bokovky raději ne Není nic odpudivějšího než pohled na slečnu, které po stranách z bokovek visí špeky (a popřípadě do toho ještě zařezané šňůrky z kalhotek tanga). Pokud jste se tedy po Vánocích ještě nedostala na svoji běžnou váhu, nechte zatím své extra bokovky odpočívat a navlékněte si kalhoty o něco vyšší. Nikdo těch pár kil na vás totiž nepozná.
ip č. 4: Vysoké podpatky Vysoké podpatky s vaší postavou zmůžou hodně. Vaše nohy budou sexy dlouhé a štíhlé a i vaše pozadí bude působit menší. Jestli nejste na podpatky zvyklá, pořiďte si botky na těch širokých, na kterých se zvládnete pohybovat určitě lépe.
Tip č. 5: Stop krátkým sukním! Ne že byste je v zimě normálně nosila, ale i kdybyste na ně měla zálusk, tak je odložte radši na léto. Slušet vám budou stoprocentně široké »áčkové« sukně dlouhé pod kolena, které tak miluje třeba Halina Pawlovská.
Tip č. 6: Žádné džíny »cigára« či legíny Sice tím teď celý módní svět doslova žije, ale pokud máte silnější stehna, je vhodnější na ně na nějakou dobu zapomenout. Naopak rovné střihy či mírně rozšířené nohavice vám budou slušet. Co se týče plandavých džín, ty přenechejte raději vychrtlým modelkám. Proč si kupovat kalhoty o dvě čísla větší, když už tak nemáte zrovna malou velikost?

Jak vydržet?

31. března 2009 v 23:21 | marsi ♥ |  Tipy & Triky
Jak vydržet:

Rady...!!!

31. března 2009 v 23:20 | marsi ♥ |  Tipy & Triky
Rady pro začínající "***********"
( radsi to slovo nebudu doplnovat, pac se toho zase nekdo chyti a budou problemy:-/ ale vy co chodite taji na "ty" blogy tk vite o co jde :oD )

Dávej POZOR

31. března 2009 v 23:18 | marsi ♥ |  Tipy & Triky

Lékaři varovali: Dávejte pozor, jinak sníte, co uvidíte

Z hlediska nadváhy jsou nejhorší švédské stoly s libovolným výběrem.
Z hlediska nadváhy jsou nejhorší švédské stoly s libovolným výběrem.

Navždy štíhla

31. března 2009 v 23:17 | marsi ♥ |  Tipy & Triky
Cesta k trvalé štíhlosti vede přes změnu ve stravovacích návycích, a to nám často vůbec nepřipadá lehké, neboť jídlo znamená víc než jen nejkratší cestu od talíře k ústům.

Anorektické tipy

31. března 2009 v 23:15 | marsi ♥ |  Tipy & Triky
Anorektické tipy a triky

Kdo jí jogurty, nepřibere

31. března 2009 v 23:14 | marsi ♥ |  Diety a jídlo
Chcete hubnout? Jezte hodně mléčných výrobků, zejména jogurtů a kysaného mléka. Nové výzkumy ukázaly, že strava s vysokým obsahem vápníku neboli kalcia brání zvětšování tukových buněk, a tím i nabírání na váze. Zjištění publikovaná v zahraničí potvrzují i čeští odborníci. Lékařka Radka Braunerová z 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze vysvětluje, jak vápník působí - jde o pozůstatek mechanismu, který umožňoval lidem v prehistorických časech přežít.
Tehdy byla jejich strava mnohem bohatší na vápník. Lidské geny si to stále pamatují. "Jsou zvyklé na jídelníček, který obsahoval téměř dvakrát tolik kalcia než ten náš a také více bílkovin, vlákniny a méně tuku," vysvětluje lékařka.
Nedostatkem vápníku trpěli lidé pouze tehdy, když neměli dost jídla, tělo pak automaticky snížilo spotřebu energie. Podobně reaguje i dnes. "Původně výhodný ochranný mechanismus může přispívat ke zvýšení váhy," potvrzuje Braunerová.
Člověku, který se nepřejídá a přitom jeho strava obsahuje hodně vápníku, se naopak zpomaluje metabolismus. Organismus si méně energie ukládá do tukových zásob a více energie vydává ve formě tepla, protože takový stav vnímá jako dostatek jídla.
Jedna studie například podle Braunerové ukázala, že při zvýšení denního příjmu vápníku ze 400 na 1000 miligramů lidé zhubli během jednoho roku v průměru o pět kilo. "Sama pod vlivem těchto studií jím s radostí více mléčných produktů," přiznává psycholožka Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.
Nejvíce vápníku je v mléku a mléčných výrobcích, dále v olejnatých semenech a v zelené listové zelenině. Jíst vápník v tabletách k úspěchu nestačí.

čaje na hubnutí

31. března 2009 v 23:13 | marsi ♥ |  Diety a jídlo
Některé čaje dokážou zařídit, že se ti po jídle tak rychle neusadí tuk.Proto by byl hřích nevědět, které to jsou...:o)

Fakta o vláknině

31. března 2009 v 23:12 | marsi ♥ |  Diety a jídlo
Vlákninou nazýváme všechny polysacharidy, které nejsou využitelné v trávicím procesu. Za několik posledních desetiletí prošlo naše stravování nejrozsáhlejšími změnami v historii člověka. Místo dříve výhradně užívaných přírodních potravin došlo k prudkému nárůstu potravin technologicky upravených, popř. úplně umělých.Následky na zdraví člověka jsou katastrofální a jednou z hlavních přímých příčin je dramatický pokles vlákniny ve stravě - doporučený denní příjem je 30-40 g, skutečný 10-15 g...

O 30 kilo lehčí

31. března 2009 v 23:10 | marsi ♥ |  Příběhy
"Nevěřila jsem, že stačí zdravě jíst a cvičit. Pak jsem ale zjistila, že ano."


Umřu! mam jen 23kilo

31. března 2009 v 23:06 | marsi ♥ |  Příběhy
S šokujícími 23 kg patří slečna Lenka k nejvážnějším případům nemoci zvané anorexie. Už nikdy nebude mít děti, už nikdy nebude normální...

9let zivota s anorexii

31. března 2009 v 22:53 | marsi ♥ |  Příběhy
Začalo to úplně nevinně v mých 16 letech, kdy se mi zalíbila minisukně, kterou měla na sobě jedna spolužačka, když byla zkoušená z fyziky. Protože jsem nikdy nebyla nejštíhlejší, minisukně jsem nenosila a ani mě to nijak zvlášť nelákalo - prostě jsem to neřešila. Jenže tehdy o té fyzice (která mě navíc k smrti nudila) mě tak nějak napadlo, že to vlastně vypadá hezky a je škoda, že ji nosit nemůžu...

Přežila jsem peklo anorexie

31. března 2009 v 22:51 | marsi ♥ |  Příběhy
Naskenovala jsem pro vás z časopisu příběh o Janě, která trpěla anorexíí... Možná se v ní hodně z vás pozná.U Jany to došlo hodně daleko, dokonce jí hrozilo, že nikdy nebude moci mít děti! Na to Jana nikdy ani nepomyslela... a jak to celé dopadlo? Pozorně se začtěte;o)
Hladem ke kráse-téměř každá druhá holka mezi 12-15 lety už vyzkoušela jednu nebo více diet! Jenže právě tyto diety mohou často vést až k poruchám příjmu potravy!! Tak tomu bylo i u Jany (17)...