Nekopej si hrob svou vlastní vidličkou a nožem!!!

10 mýtů o hubnutí

31. března 2009 v 23:41 | marsi ♥ |  Tipy & Triky

Jím jen celozrnné pečivo a stejně nemůžu zhubnout

Je chvályhodné, že nahrazujete bílé pečivo jeho celozrnnou variantou. Pečivo vyrobené z celozrnné mouky vám dodává mnoho vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Pokud sníte celozrnné pečivo pocit sytosti právě díky vláknině vydrží déle než když sníte bílé pečivo. Ovšem jeho energetická hodnota je stejná jako u bílého pečiva. Proto, hubnete-li, musíte množství pečiva tak jako tak omezit.

Z jídelníčku jsem vyloučila své milované uzeniny a majonézové saláty. Zhubnula jsem 5 kg, nyní už to ale nejde. Mám stále hlad, proto jím hodně ovoce. Co mám dělat, abych zhubnula?

Počáteční úbytek hmotnosti bývá rychlý a poměrně snadný. Stačí malý zásah do dosavadní životosprávy a výsledek se rychle dostaví. Pak už je situace trochu komplikovanější. Musíte pečlivě zvažovat nejen množství, ale i celkovou skladbu jídelníčku. Ve vašem případě bude lepší, budete-li zahánět hlad spíše zeleninou než ovocem a k porci zeleniny či ovoce vždy přidáte určité množství bílkovin, které vás zasytí. Na svačinu tedy nikoli dvě jablka, ale jenom jedno a nízkotučný bílý jogurt nebo malý kousek sýra.

Cvičení je na nic. Jím méně než dříve a 3x týdně chodím cvičit. Ručička na váze se ani nepohnula.

Jste na omylu. Cvičení vám dopomohlo k vyššímu podílu svaloviny. Svalovina váží více než tuková tkáň. Pokud byste si nechala změřit množství tukové tkáně předtím, než jste se pustila do cvičení a teď, viděla byste rozdíl. Kromě toho, že vaše postava vypadá nyní lépe, pomohla jste i metabolismu. Nyní vydáváte (spalujete) více energie i ve dnech, kdy necvičíte. Rozhodně nepřestávejte cvičit, výsledky se dostaví.

Jím hodně vlákniny - kupuji si ji v lékárně, ale hlad mám pořád stejný.

Je pravděpodobné, že vlákninu zapomínáte důkladně zapíjet tekutinami. Každou porci vlákniny zapíjejte minimálně 3 dl vody. Vláknina teprve ve spojitosti s tekutinami nabobtná, zaplní žaludek a tím splní svůj účel. Při hubnutí byste měla za den vypít 3 litry vody. Nezapomeňte na to, že vláknina je prospěšná, ale nikoli samospasitelná. Ve svém jídelníčku musíte dát větší prostor zelenině, rybám a drůbežímu masu a nízkotučným mléčným výrobkům. Zapomeňte na uzeniny, byť by byly označeny jako dietní. Neslaďte a nedojídejte se velkým množstvím pečiva. Tuky používejte v nezbytně nutném množství.

Jím naposledy v 17 hodin.

Tento postup byl hojně propagován v minulých letech. Nyní je ale známo, že dlouhá pauza mezi jídly se nevyplácí. Dojde k tomu, že metabolismus "jede na úsporný režim", spaluje tedy méně kalorií než tehdy, když přijímáme menší porce častěji. V každém případě ale jezte večer střídmě.

Místo knedlíků už jím jenom těstoviny

Pokud očekáváte, že zhubnete jenom díky této změně, jste na omylu. Složení knedlíků a těstovin je téměř stejné. Rozdíl je v tom, že knedlíky nelze jíst samotné, ale s tučnou omáčkou nebo šťávou z nepříliš libového masa. Nikoli těstoviny, ale opět omáčka rozhodne o tom, zda si připravíte pokrm redukční či spíše výkrmný. V mnoha pizzeriích se setkáte s těstovinami politými omáčkou obsahující 2 dl smetany ke šlehání. Takové jídlo klidně vyčerpá nebo i překročí váš celodenní obvyklý příjem energie.

Alkohol spaluje tuky

Tento mýtus je hluboko zakořeněný a stále populární. Pravda je však taková, že žádné tuky nespaluje, naopak napomáhá jejich ukládání v těle. Tvrdý alkohol je kalorickou bombou a navíc ještě zvyšuje chuť k jídlu. Jedna sklenka nesladkého vína k večeři samozřejmě nic nezkazí, ale větší množství už otupuje naše předsevzetí, ztrácíme snadněji sebekontrolu a můžeme sníst mnohem více, než jsme měli původně v plánu.

Některé herečky odmítají přílohy a živí se jenom bílkovinami

V tisku bulvárnějšího ražení se často objevují "tajné tipy hvězd" na štíhlou linii. Vzhledem k tomu, že zdravý rozum neroste přímo úměrně s popularitou, podsouvají nám tyto osobnosti i diety tzv. bezsacharidové. Zjednodušeně řečeno jde o konzumaci masa bez příloh, brutálnější varianty zakazují i zeleninu. Tuky je možno jíst neomezeně, ovšem není na co si je dát. Celý efekt vychází z utlumení produkce inzulínu, výsledkem čehož je odvodnění organismu. Tato dieta je vysloveně nezdravá a vede k urychlení vzniku aterosklerózy. Navíc při ní organismus strádá nedostatkem vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Zvyšuje pravděpodobnost vzniku nádorových onemocnění, dny a osteoporózy.

Nebudu na jídlo myslet a zhubnu

Z jedné strany je tato teorie správná. Avšak jen v tom smyslu, že nemá smysl zaobírat se tím, co všechno jiní mohou sníst aniž by přibrali, zatímco vy musíte šetřit každou kalorii. Z druhé strany, chcete-li zhubnout, musíte na jídlo myslet tak, abyste si předem naplánovala co nakoupíte nebo co budete jíst v zaměstnání. Pořád byste měla mít možnost dát si něco nízkoenergetického, například v zaměstnání den předem připravený zeleninový salát s kuřecím masem. Nemůže pak dojít k tomu, že máte velký hlad, a protože jiná možnost není, skončíte u párku v rohlíku.

Nejím polévky, protože se po nich tloustne

Záleží na tom, o jakou polévku se jedná. Je jisté, že typická gulášová nebo dršťková polévka je kalorickou bombou. Můžete si však uvařit polévku, která vás zasytí, dodá dostatek vitaminů a minerálních látek a kaloricky bohatá nebude. Zkuste vývar z drůbežího masa, předem odstraňte kůži, přidejte kořenovou zeleninu, cuketu, česnek, brambor a rajče.
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 marsikisska marsikisska | Web | 1. dubna 2009 v 1:06 | Reagovat

jj je to pravda

2 Ronniejaw Ronniejaw | E-mail | Web | 7. dubna 2017 v 2:45 | Reagovat

colored contacts for dark eyes non prescription cheap  <a href=http://sibutramina.oneminutesite.it/>come comprare sibutramina</a>  what is the cheapest pharmacy to fill prescriptions

3 Ronniejaw Ronniejaw | E-mail | Web | 9. dubna 2017 v 18:28 | Reagovat

healthcare jobs in nc  <a href=http://reductil.ayosport.com/>acheter reductil 15 mg</a>  side effects of molly drug

4 DavidGum DavidGum | E-mail | Web | 2. května 2017 v 22:01 | Reagovat

oak park healthcare center  <a href=http://blogscat.com/a/sibutramina>comprar sibutramina pela internet</a>  windows 8 acer tablet

5 MariaEr MariaEr | E-mail | Web | 2. srpna 2017 v 13:33 | Reagovat

Мечтаете как-то разнообразить вашу сексуальную жизнь? Добиться новых ощущений помогут эротические товары

Один из самых востребованных способов достичь ярких ощущений – <a href="https://afroditalove.ru/category/vibromassazher-vibrator/">купить вибратор</a>. С его помощью просто добиться стимуляции особо чувствительных зон и точек. Только не используйте его в одиночестве, доверьтесь своей второй половине. Это упрочит вашу эмоциональную связь и поможет стать более открытыми и раскованными друг с другом.</p>
Также среди секс-игрушек распространены эрекционные кольца, наручники, различные смазки и стимуляторы. Начните с чего-нибудь одного, не бойтесь пробовать разные варианты, и вы точно найдете то, что придется по душе вам обоим.</p>
Стоит отметить: <a href="https://afroditalove.ru/category/prezervativy/">купить презервативы</a>, фаллоиммитаторы, вакуумные помпы, <a href="https://afroditalove.ru/category/vaginalnye-shariki/">вагинальные шарики</a>, и прочие интим-товары вы сможете в интернет-магазине «Афродита» (afroditalove.ru).</p>

6 Antoshkahit Antoshkahit | E-mail | Web | 2. srpna 2017 v 17:54 | Reagovat

how do you do?..

Finest resume and cover letters templates.

https://www.etsy.com/shop/ResumeX - Download resume templates in Words' doc-file with high print quality and ready-made formats, prepare a unique resume and win your dream job.

These resume templates created by professionals who know what recruiters look for.

Where to start?

STEP 1: Idea. Begin by putting together the content of your resume. Bring into focus work experience, summary of achievements, keywords and any other significant info that makes a powerful resume. http://www.rawresume.com/ - “How to Make Up a Great CV”  will take you through the whole game step by step.

STEP 2: Format chronological, functional or combination. Make sure you present your career in the layout that highlights your experience, education, and skills the best possible way. See  https://www.jmu.edu/cap/students/jobintern/resumes/format.shtml - “Choosing a Format” Guide by James Madison University  to decide which format is the best for you.

STEP 3: Appearance.  https://www.etsy.com/shop/ResumeX -  Find the most beneficent template to ‘dress up’ your content. This page has different templates to choose from.

Bye!

7 CarolynHaw CarolynHaw | E-mail | 6. srpna 2017 v 1:09 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!

XRumer201708

8 DannyWhold DannyWhold | E-mail | Web | 19. srpna 2017 v 16:58 | Reagovat

ВНИМАНИЕ!!! Ядекс и отношение к клиентам смотреть всем!!!
Посмотрел и был в ШОКЕ....
Вот ссылка на Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=IdYDpLcuVnA

9 Davidsween Davidsween | E-mail | Web | 24. srpna 2017 v 6:17 | Reagovat

best medicine for sneezing  <a href=http://qsymia.guildomatic.com>buy qsymia diet pill online uk</a>  does aflac drug test

11 PeterDog PeterDog | E-mail | Web | 1. listopadu 2017 v 4:48 | Reagovat

generic viagra for men  <a href=http://reductil.wifeo.com/>http://reductil.wifeo.com/</a>  asus vivotab smart tablet review

12 Alinkaihc Alinkaihc | E-mail | Web | 4. prosince 2017 v 22:46 | Reagovat

<a href=http://eromoney.com/?ref=4845><img>https://image.ibb.co/bTZSk6/copywriting_rabota.jpg</img></a>
Приветик люди добрые.
Не так давно у меня были огромные проблемы в связи с отсутствием постоянного заработка денег.
Я молодая студентка однако подцепить себе козырного "спонсора" особо нету желания. Стала искать способы заработка денег в интернете и случайно наткнулась на один один заманчивый веб сайт. Вам сюда <a href=http://eromoney.com/?ref=4845>сайт для заработка</a>

Весь процесс сводится к тому, что мне необходимо делать описание адалт видео клипов и за это мне выплачивают бабки. Это легальный веб ресурс и отзывы о нем только позитивные.
Решила попробовать, прошла проверочку (необходимо написать на проверку 5 текстов и модератор их перепроверив дает добро на работу).
Оплата на первых порах была не ахти какой - платили по восемь рубасиков за каждый новый пост, но в процессе своей трудовой деятельности я сперва вышла на 10 рубликов за клип - описав более 200 клипов, а на данный момент уже зарабатываю по 12 рубчиков так как перешла на рубеж в три тысячи описаний <a href=https://incest-home-video.ru/incest>трахают маму и дочку</a>
...
Что самое занимательное и к чему я стремлюсь - это сделать описание более пяти тысяч новостей и стать модератором на этом портале с уже определенной заработной платой и бонусами...
Выплаты проводятся стабильно и постоянно после описания пятидесяти роликов <a href=https://incest-home-video.ru/incest>порна мамы</a>
, так что об этом переживать не нужно...
Свои 500-700 рублей в сутки я имею постоянно и мне покуда хватает...
Если есть желание - регистрируйтесь. <a href=http://eromoney.com/?ref=4845>на сайт</a>

Удачи!!!

13 CarmenKar CarmenKar | E-mail | Web | 6. prosince 2017 v 22:05 | Reagovat

membership benefits health insurance  <a href=http://stilnox.clubeo.com/>stilnox.clubeo.com</a>  doctors in richmond va

14 ElvaKtk ElvaKtk | E-mail | 26. prosince 2017 v 18:03 | Reagovat

апрапрапр

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama