Nekopej si hrob svou vlastní vidličkou a nožem!!!

Fakta o vláknině

31. března 2009 v 23:12 | marsi ♥ |  Diety a jídlo
Vlákninou nazýváme všechny polysacharidy, které nejsou využitelné v trávicím procesu. Za několik posledních desetiletí prošlo naše stravování nejrozsáhlejšími změnami v historii člověka. Místo dříve výhradně užívaných přírodních potravin došlo k prudkému nárůstu potravin technologicky upravených, popř. úplně umělých.Následky na zdraví člověka jsou katastrofální a jednou z hlavních přímých příčin je dramatický pokles vlákniny ve stravě - doporučený denní příjem je 30-40 g, skutečný 10-15 g...

Dostatečný příjem vlákniny ve stravě urychluje průchod tráveniny střevním traktem a častější vyprazdňování. Stolice je objemná a zůstává v ní vázáno značné množství vody. Obyvatelé vyspělých zemí s nízkým příjmem vlákniny trpí různě intenzivní, ale prakticky trvalou zácpou, což představuje přímé riziko u nás velmi rozšířené rakoviny tlustého střeva. Vedle preventivních účinků vzniku rakoviny ovlivňuje vláknina příznivě mnoho dalších pochodů v organismu. Pro jejich popis rozdělíme vlákninu podle rozpustnosti ve vodě:
Rozpustná vláknina se skládá z mnoha složek, váže značné množství vody, bobtná a vytváří v žaludku rosolovitý (viskózní) roztok, který zpomaluje jeho vyprázdnění - tím snižuje přijímanou energii a omezuje pocit hladu. Dále snižuje hladinu krevního cholesterolu, částečně i glukózy, podporuje činnost střev (včetně vyvázání toxických složek tráveniny). Podstatně podporuje žádoucí fermentace v tlustém střevu. Je obsažena hlavně v ovoci a zelenině a v celozrnných obilovinách - vždy současně s nerozpustnou vlákninou.
Nerozpustnou vlákninu tvoří celulosa a lignin.Působí příznivě na zpevňování zubů a prevenci zubního kazu, částečně se podílí na omezení pocitu hladu a snížení hladiny glukózy v krvi. Podstatně snižuje množství přijímané energie a urychluje svým velkým objemem průchod tráveniny střevním traktem. Též částečně vyvazuje toxické složky tráveniny. Je obsažena hlavně v celozrnném pečivu, rýži natural a luštěninách (samozřejmě i v ovoci a zelenině). Mimořádně vhodným zdrojem je lněné semínko (nejlépe mleté), které obsahuje i zcela nezbytnou omega-3 kyselinu alfa linolenovou.
DOPORUČENÍ : Základem je náhrada bílé mouky a rýže celozrnnými produkty a konzumace pěti porcí ovoce/zeleniny denně. Denně též zkonzumujte 2-3 lžíce lněného semínka. Buď přímo, nebo v mleté podobě přidaného do nejrůznějších pokrmů, např. probiotických jogurtů. Pro příznivé účinky vlákniny je naprosto nezbytné dodržovat pitný režim. Tato doporučení jsou tak zásadní pro zdravé stravování (a zajistí dostatek vlákniny), že o využívání doplňků vlákniny lze uvažovat jen ve vyjímečných případech.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 JEŽIŠ MARJA JEŽIŠ MARJA | 14. dubna 2009 v 0:12 | Reagovat

ŽERTE ASPON JI NE?

2 ArleneRip ArleneRip | E-mail | 22. července 2017 v 19:22 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck ;)

XRumer20170721

3 Flossieded Flossieded | E-mail | 25. července 2017 v 19:45 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck ;)

XRumer20170725

4 EssayForMe EssayForMe | E-mail | Web | 25. července 2017 v 22:08 | Reagovat

We Can Write Your Paper For You - EssayErudite.com

Can You <a href=https://essayerudite.com/write-essay-for-me/>Write My Essay for Me</a> ? How many times do students worldwide ask this question without finding an answer?
We'd rather not check the official statistics. At the same time, essays appear to be probably among the most popular academic assignments.
Students from various education establishments need to complete them constantly. If you are among those lucky ones, feel free to contact our customer service department and opt for an <a href="https://essayerudite.com" />essay writing help</a>

5 Antoshkahit Antoshkahit | E-mail | Web | 2. srpna 2017 v 17:54 | Reagovat

how do you do?..

Finest cv and cover letters templates.

https://www.etsy.com/shop/ResumeX - Download resume templates in Word DOC with high print quality and ready-made forms, build a professional cv and get your dream job.

These docs editable templates created by professionals who realize what recruiters look for.

Where to start?

STEP 1: Content. Begin by organizing together the content of your cv. Focus on work experience, summary of qualifications, keywords and any other important information that makes a powerful resume. http://www.rawresume.com/ - “How to Write a Great CV”  will take you through the whole game step by step.

STEP 2: Format chronological, functional or combination. Make sure you present your career in the style that highlights your experience, education, and skills the best possible way. See  https://www.jmu.edu/cap/students/jobintern/resumes/format.shtml - “Choosing a Format” Guide by James Madison University  to decide which looks is the best for you.

STEP 3: Appearance.  https://www.etsy.com/shop/ResumeX -  Find the most qualified template to ‘dress up’ your content. This shop has different templates to choose from.

Good bye!

6 CarolynHaw CarolynHaw | E-mail | 5. srpna 2017 v 19:08 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)

XRumer201708

7 CarolynHaw CarolynHaw | E-mail | 6. srpna 2017 v 0:28 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!

XRumer201708

8 CarolynHaw CarolynHaw | E-mail | 6. srpna 2017 v 5:59 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later ;)

XRumer201708

9 DannyWhold DannyWhold | E-mail | Web | 19. srpna 2017 v 16:50 | Reagovat

ВНИМАНИЕ!!! Ядекс и отношение к клиентам смотреть всем!!!
Посмотрел и был в ШОКЕ....
Вот ссылка на Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=IdYDpLcuVnA

10 BethanyFlj BethanyFlj | 27. října 2017 v 5:08 | Reagovat

Oh Heavens. I don't know what to do as I have loads of work to do next week summer. Plus the university exams are getting, it will be a disaster. I am already being anxious maybe I should <a href=http://www.giftbookings.com/story.php?title=buy-xanax-online-%7C-xanax-without-prescription-%7C-buy-alprazolam-online>link</a> to calm down a little bit. Hopefully it will all go well. Wish me luck.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama